(English translation under below pictures.)

Hei, olen Antti Plaami, vankan parin vuosikymmenyksen kokemuspohjan omaava fysiikka-, maratoni- & ravintovalmentaja ja Personal Trainer ( – lisensillä). Valmennan livenä helsingissä ja internetin kautta etänä ympäri Suomea/Maailmaa: Aivan aloittelijoista, kokeneisiin konkareihin. Ja olenkin asiakkaillani saanut erinomaisia tuloksia, joten metodini on ´kentällä todistettu´. Joista voit lukea lisää Testimonials-osiossa.

 Yksi valmentajan suurimpia valttikortteja on osaamisen osoituksen näyttö. Ja siinä asiakkaideni vertaansa vailla olevien tulosten lisäksi olen itse:

Saavuttanut korkean tason lihasmassan (lähelle Fat Free Mass Indexin lukua 25, alle 10% kehonrasvoissa.)

Voimatasojen yllettyä mm. Leuanvedossa 40 toistoon (painosarjani kansallista kärkitasoa) ja penkkipunnertanut (smith) 200kg.

Ohessa olen myös kestävyyttä kasvattanut: 12 maratonin, jokusen 50 km ja parin 100 km pituisien ultra-matkojenkin mitalla. Eli näin harvinaisempana, joka kehon ominaisuuksien saralla onnistuneena. Ja täysin naturaalina aina, sekä kasvissyöjänä, alusta asti.

18-vuotiaana aloittaessani treenailun, lopetin lihan syönnin. Ja pari vuotta sitten siirryin täys vegaaniksi, sillä en maitotuotteita syönyt juurikaan. Ja kehitystä on vielä selkeästi tullut, edelleen. Joten näyttää toimivan. Eli olit sitten lihansyöjä, tai ´vegis´, niin sapuska-puoli onnistuu ja osoitetuin saavutuksin.

Tosin ruokavalion puolesta, mikäli rajaa tiettyjä ruokaryhmiä: On hyvä tietää mitä lisäravinteita tarvitsee. Ja vielä paremmin miten saa aidosta ravinnosta optimaaliset ravinteet ja mineraalit.

Olenkin tutkinut nämä perusteellisesti. Ja sisällytänkin tekemiini ravintosuunnitelmiin: Niin kansalliset suositukset kattaen, kuin urheilijan kulutuksen mahdolliset lisä tarpeetkin.

´Draivi´, tai ´intohimon elementti´ on tärkeä pointti saavuttamiseen. Ja se syntyy panostuksen, uhrauksen ja kärsimyksen kautta. Silti pyrin valmentamaan asiakkaani vähimmän kärsimyksen kautta, jotta inspiraatio pysyy ja elämäntapa muodostuu.

Itse saan ´draivia´ vaikutuksellani myös ympäristööni, inspiroiden naturaalien mahdollisuuksista. Ja jotta voidaan esimerkillämme rohkaista muitakin, paremmille poluille. Ilman lääkeaineidenkaan tarvetta. Kaikkien toiminta kuitenkin vaikuttaa toisiimme.

Uskon vahvasti, että hyvään elämänmittaisen terveyden & ulkokuoren ylläpitoon tarvitaan ´kehittävää mielen-asennetta´, joka on avain hommassa. Jossa itsekuri on tärkeä osa, mikä kehittyy vain treenin kautta. Itsemme kehittämisen kautta, itsevarmuutemme kasvaessa, koemme maailmankin uusin silmin. Mutta meidän on aloitettava työhön lähteminen itsemme haastamisen ja voittamisen kautta.

Autan sinua parhaani mukaan, matkallasi sisäisen soturisi haastamisessa ja sen ulos tuomisessa. Tuloksien kautta.

Tsekkaa valmennus infoni live, tai etä-valmennukseen ´Coaching info´ osiosta. Ja lähetä viestiä suoraan yllä olevan ´Yhteystiedot´ linkin kautta, niin laitellaan valmennus käyntiin. Nähdään treenin parissa. -Antti

Vähän linkkejä:

GPS-Trackerillä mitattua 460km/kk juoksulenkki treeniäni, 100km ultra-maratoniin valmistautuessa: http://www.a-trip.com/users/home/18142

Ja 100km Ultra-maratonini: http://www.a-trip.com/tracks/view/88907

Lisää tietoa itsestäni, motivaation lähteistä yms. Löydät antamastani haastattelusta: www.bulkhackers.com/antti-plaami/

Löydyn myös facebookista nimellä ja Timanttiin.com

 

About Coach:

Hi, I am Antti Plaami, a 37 year old, certified Personal Trainer & Physique- , Marathon- & Nutrition coach with extensive couple decades of experience. Educated by (FAF) Fitness Academy of Finland and I coach live in Helsinki area as well online around the globe through internet with clear english guiding.

My clients range from total beginners to advanced professionals, whom I have gotten excellent results with. So my methods have been ´field proven´, which you can read more upon by ´Testimonials´-section.

One of a coaches greatest qualifiers is proof of ability and in that my clients results are without comparison. And including myself have:

Achieved a high-level natural muscle mass (near ´Fat Free Mass Index´ number: 25 in under 10% bodyfat.)

Power levels have reached example 2020: 40 reps in Chin-ups. And 2017: Bench-pressing (smith) 200kg/ 440lbs.

On the side have allso grown endurance with 12 ran marathons, a few 50km and couple 100km longer runs. So a bit rarer multi-directional succeeding achiever covering all aspects of sports to even extreme level. And allways naturally as well vegetarian from the beginning.

At 18 year old when starting out training, I quit eating meat. And a couple years ago shifted to full vegan, as barely consumed milk-products. And development is clearly seen during since, so looks to be working.

Thus whether you are carni-/omnivore or a ´veggie´, nutrition side is taken care of and by proven achievements.

Allthough, in case one limits certain food groups: It is good to know what supplements you need to cover all the needs and even better: How to get optimal nutrition and minerals from real food. So I have searched and discovered these thoroughly. And include along all my nutrition plans: National recommendations as well possible extra needs of athletes expenditures.

´Drive´ or element of ´passion´ is important factor in achieving. And it is born through investment, sacrifice and suffering. Yet I aim to coach my clients through least suffering, so inspiration stays and a lifestyle gets formed.

My own drive is fed as well by my influence on enviroment by inspiring about naturals possibilities. So by our example we can encourage others towards better path. Without the need of medicinal assistance. All our action affects all each other regardless.

I believe strongly that for maintenance of a lifelong good health, outlook & appearance: A key is ´developmental mind-attitude´. Where in dicipline is important part, which develops only through training. By challenging ourselves, as our confidence grows, we experience the world through new eyes. But we have to start the work through challenging and conquering ourselves.

I will gladly help you to best of my ability on your journey in challenging your ´inner warrior´ and in brining it out. Through results.

Check out my ´Coaching info´ for live or online coaching and message me directly through the ´Contact´-section above, and we will get the coaching started. See you among the training!

-Antti

Some links:

GPS-Tracker measured running of 460km/month: http://www.a-trip.com/users/home/18142

100km ultra-marathon: http://www.a-trip.com/tracks/view/88907

Interview on me: www.bulkhackers.com/antti-plaami/

Am allso found on Facebook by name or Timanttiin.com